[ editar artigo]

Treino em casa sem equipamentos

post pode tirar sua dúvida!

Bom primeiro é possível sim treinar força sem equipamentos e gera resultados como emagrecimento e ganho de massa muscular!

 

Se você não possui acessórios para uma carga externa não fique triste, aqui vou te passar umas dicas de como treinar em casa e ter resultados!

 

Não vou falar de forma científica e sim de uma forma clara e objetiva.

 

Vamos às dicas ?

 

1° faça movimentos lentos /cadenciados, mas não fique preso somente a isso , afinal o músculo precisa sofrer estímulos diferentes 

Se não sabe como funciona me chama no direct que tiro sua dúvida.

 

2°frequência semanal , treine pelo menos 3 x na semana , se puder treine 5x. 

 

3 ° Siga um protocolo de treino ( não adianta ficar experimentando treino de um , treino de outro ) procure um bom profissional para isso .

 

4°treine o básico bem feito 

 

5° Alimentação adequada para para seu objetivo ( nutricionista )

 

Próximo post irei falar sobre volume de treinamento e intensidade. 

Será que posso treinar todo dia aquela musculatura? 

Até o próximo post .

#core360 #ctfCristianoduarth #treinoemcasa #treinoonline #treinamentofuncional

Ler conteúdo completo
Indicados para você